乳製品はおなかの調子を整えたり骨のためにカルシウムなどの栄養素をとるために1日に牛乳なら200ml以上、ヨーグルトなら100g以上とるのが目標です。
どちらも好き嫌いの多い食品ですが手軽に手に入るので毎日摂る事は意外に難しかったりします。

ヨーグルトの場合
加熱して死滅した乳酸菌でも有効だけどできるだけ生きたまま腸に届いた方がいいというのでできるだけそのまま、何かと混ぜたりして食べる方がより有効だと言うこと。

でも、苦手な人にとってはヨーグルトのあの酸味やにおいが気になるんだと思います。
好きだからあまりにおいとか気にならないけどうちの主人は「くさい」とかいいます。
子供は「すっぱい」とか。
だからそのまま食べると言うより何かを混ぜて食べることの方が多いです。
簡単だし、果物とかと一緒に食べれば食物繊維も増えて排便効果も期待できます。
プラス、果物の甘味があるので砂糖を使わなくても済みます。
ダイエットを心がけているのでこれはとても重要！！


注意したいのは、人によっては普通にヨーグルトを食べてもおなかがゆるくなる人もいるということ。
レシピには目安の量をかいてありますが自分にあった量がいいと思います。
お好みでヨーグルトの量は増減させてください。

とはいっても、たくさん食べたからって効果があがるわけではないのでほどほどに。


体にいいものって言うのはたくさんあります。
テレビや雑誌で取り上げられるとお店から消えちゃうとかいう減少もありますが
きっとそれ一つと言うことではなく、いろいろな食材をバランスよく採れば何だっていいような気もしています。

基本、自分の好みですよねｗｗｗ

便秘かな？と思ったら
いつもより多めにヨーグルトを食べることにしている。
おかげでこの1年、薬に頼ることがなくなりました。

時間があるときはフルーツなどと一緒に食べますが
等分が気になるので通常はヨーグルトのみ。
疲れているときだけ砂糖やジャム、フルーツと一緒に食べます。

子供は割と便通がよいので食べた後はおなかが痛くなるんじゃないかと
心配していますが、一度もそういうことはなく
いつもと変わらない様子。


便秘体質の人にはさりげないお通じを…。
便秘を気にしていない人には何か別の形で…ということなのでしょう。

健康や美容のためだけに何かを続けるのは難しいかもしれません。
ヨーグルトが好きで自分で作れば毎日食べられる。（経済的）
で、何気に食べ続けたらちょっと体によかった♪
ということがここに書いててよくわかりました。
普段食べてるだけじゃあまり気にしていなかったかもしれないので(笑)

そういえば「しもやけ」今年はできませんでした。
これもヨーグルトの何かの効果？
まさかそんなことはありませんよねｗｗｗ

とりあえず今日はヨーグルトを造る日です。

今年も大丈夫そうです。
そんなにひどい花粉症でもなかったのですが
年々楽になっています。
これといった対策をしていなかったので不思議だったんですが
花粉症にカスピ海ヨーグルトいいみたいです。

もちろん個人差があってヨーグルトを試してもだめだった。
という人もいますが、私にはあっていたようです。
花粉の季節が来る前から、ヨーグルトを毎日食べると良いみたいです。
年中食べているので気にしていないですが。

これだけの量を食べないとだめ。見たいなこともないので
毎日続けられるといいですね。
でもヨーグルトが苦手な人もいますね。
うちの主人はどうも苦手のようで私の作ったヨーグルトは1度も食べたことはないですが
花粉症でもないのでｗｗｗ

花粉のシーズンに入ってしまったので遅いかもしれませんが
つらい症状が少しでも緩和されるといいですね。