乳製品はおなかの調子を整えたり骨のためにカルシウムなどの栄養素をとるために1日に牛乳なら200ml以上、ヨーグルトなら100g以上とるのが目標です。
どちらも好き嫌いの多い食品ですが手軽に手に入るので毎日摂る事は意外に難しかったりします。

ヨーグルトの場合
加熱して死滅した乳酸菌でも有効だけどできるだけ生きたまま腸に届いた方がいいというのでできるだけそのまま、何かと混ぜたりして食べる方がより有効だと言うこと。

でも、苦手な人にとってはヨーグルトのあの酸味やにおいが気になるんだと思います。
好きだからあまりにおいとか気にならないけどうちの主人は「くさい」とかいいます。
子供は「すっぱい」とか。
だからそのまま食べると言うより何かを混ぜて食べることの方が多いです。
簡単だし、果物とかと一緒に食べれば食物繊維も増えて排便効果も期待できます。
プラス、果物の甘味があるので砂糖を使わなくても済みます。
ダイエットを心がけているのでこれはとても重要！！


注意したいのは、人によっては普通にヨーグルトを食べてもおなかがゆるくなる人もいるということ。
レシピには目安の量をかいてありますが自分にあった量がいいと思います。
お好みでヨーグルトの量は増減させてください。

とはいっても、たくさん食べたからって効果があがるわけではないのでほどほどに。


体にいいものって言うのはたくさんあります。
テレビや雑誌で取り上げられるとお店から消えちゃうとかいう減少もありますが
きっとそれ一つと言うことではなく、いろいろな食材をバランスよく採れば何だっていいような気もしています。

基本、自分の好みですよねｗｗｗ